Menú del Día 31/12/2010 (Jueves): Noche Vieja.

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

3 Galletas Integrales.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Ensalada de Tomates, Cebolleta y Txaka.

2 Pechugas de Pollo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Cena

Cena de Noche Vieja.

Procurar servirme la comida en el plato para controlar lo que como y no pasarme mucho.

Vino y Coca-Cola.

Bebidas Alcohólicas

Champán

Kalimotxo.

Menú del Día 30/12/2010 (Miércoles)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

2 Biscottes Con Jamón de Pavo.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Ajetes con Refrito de Ajo y Pimentón.

2 Pechugas de Pollo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda
2 Mandarinas.

Cena

Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Jamón York y Txaka.

100 Gr de Jamón de Pavo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Día 29/12/2010 (Martes)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

6 Galletas Integrales.

Media Mañana

2 Mandarinas.

Comida

Espárragos.

Lentejas.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

2 Mandarinas.

Cena

Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Espárragos y Txaka.

2 Pechugas de Pollo a la Plancha.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Día 28/12/2010 (Lunes)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

2 Biscottes con Jamón York.

Media Mañana

2 Mandarinas.

Comida

Vainas con Refrito de Ajos y Pimentón.

2 Pechugas de Pollo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

2 Mandarinas.

Cena

Guisantes con Jamón York y Refrito de Ajos y Pimentón.

Tortilla Francesa.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Día 27/12/2010 (Domingo)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

1 Tostada de Jamón de Pavo.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Coliflor con Refrito de Ajo y Pimentón.

2 Pechugas de Pollo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

1 Kiwi.

Cena

Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta y Txaka.

5 Salchichas de Pavo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Día 26/12/2010 (Sábado)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

2 Biscottes con Mermelada Light.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Purrusalda.

5 Salchichas.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

1 Manzana.

Cena

Espárragos.

100 Gr. de Jamón York.

1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Día 25/12/2010 (Viernes): Navidad (En casa de mis Padres)

Desayuno

Si me levanto, 

Descafeinado con Leche Semi-Desnatada y Azúcar.

Comida

Pulpo con Cachelos.

1 Trozo de Tarta.

Cena

Sopa de Verduras.

2 Pechugas de Pollo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Día 24/12/2010 (Jueves): Noche Buena.

Desayuno

1 Yogurt Desnatado.

Media Mañana

2 Mandarinas.

Comida

Rollito de Primavera.

Ensalada China.

Pollo Asado estilo Pekin.

Pan de Gambas.

Coca-Cola Light.

Cena

Cena de Noche Buena.

Intentar ponerme un poco de todo en el plato para controlar lo que como y 

no picotear demasiado.

Menú del Día 23/12/2010 (Miércoles)

Desayuno

1 Yogurt Desnatado.

2 Biscottes con Mermelada Light.

Media Mañana.

2 Mandarinas.

Comida

Vainas con Refrito de Ajo y Pimentón.

2 Pechugas de Pollo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

2 Mandarinas.

Cena

Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Jamón de Pavo y Txaka.

100 Gr. de Jamón de Pavo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión

Menú del Día 22/12/2010 (Martes)

Desayuno

1 Vaso de Leche Desnatada.

2 Biscottes de Jamón York.

Media Mañana

2 Mandarinas.

Comida

Ensalada de Tomate y Cebolleta.

Lentejas.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

1 Manzana.

Cena

Sopa de Verduras.

Tortilla Francesa.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Día 21/12/2010 (Lunes): Día de Santo Tomás

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

3 Galletas Integrales.

Media Mañana

1 Trozo de Pastel Vasco.

Comida

Talo de Chorizo.

Cena

2 Sanwiches de Jamón de Pavo al Horno.

1 Yogurt Desnatado.

1 Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Bebidas Alcohólicas

Txakolí.

Sidra.

Menú del Día 20/12/2010 (Domingo)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

2 Biscottes con Mermelada Light.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Txaka.

3 Filetes de Merluza cocida con Guisantes, Ajo y Avecren.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

1 Kiwi.

Cena

Sopa de Verduras.

2 Pechugas de Pollo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Día 19/12/2010 (Sábado)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

6 Galletas Integrales.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Coliflor con Patatas Cocidas y Refrito de Ajo y Pimentón.

2 Pechugas de Pollo a la Plancha.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

1 Manzana.

Cena

Espárragos.

100 Gr. de Jamón de Pavo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Dia 18/12/2010 (Viernes)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Tostada con Jamón de Pavo.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Bote de Espárragos.

Lentejas con Zanahorias Cocidas.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

1 Manzana.

Cena

Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Jamón de Pavo, Espárragos y Txaka.

2 Pechugas de Pollo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión

Menú del Dia 17/12/2010: Ultimo Día de Semana de la Piña (Viernes)

Desayuno

1 Yogurt Desnatado.

2 Biscottes Integrales de Jamón de Pavo.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Vainas con Refrito de Ajos y Pimentón.

3 Rodajas de Piña.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

1 Manzana.

Cena

Tortilla Francesa.

3 Rodajas de Piña.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Dia 16/12/2010: Semana de la Piña (Jueves)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

2 Biscottes con Mermelada Light.

Media Mañana

2 Mandarinas.

Comida

Ajetes con Refrito de Ajo y Pimentón.

3 Rodajas de Piña.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

2 Mandarinas.

Cena

Ensalada de Tomates, Cebolleta, Espárragos y Txaka.

3 Rodajas de Piña.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión

Menú del Dia 15/12/2010: Semana de la Piña (Miercoles)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

6 Galletas Integrales.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Purrusalda (Sin patatas).

3 Rodajas de Piña.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

1 Manzana.

Cena

Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Jamón de Pavo, Espárragos y Txaka.

3 Rodajas de Piña.

1 Yogurt desnatado.

1 Infusión.

Menú del Dia 14/12/2010: Semana de la Piña (Martes)

Desayuno

1 Yogurt Desnatado.

2 Biscottes con Jamón de Pavo.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Coliflor con Refrito de Ajo y Pimentón.

3 Rodajas de Piña.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

2 Mandarinas.

Cena

1 Bote de Espárragos.

3 Rodajas de Piña.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Dia 13/12/2010: Semana de la Piña (Lunes)

Consulta Natur House a las 17:15.

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

2 Biscottes Integrales con Mermelada Light.

Media Mañana

1 Manzana.

Comida

Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Espárragos y Txaka.

3 Rodajas de Piña.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

2 Mandarinas.

Cena

1 Bote de Espárragos.

3 Rodajas de Piña.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Día 12/12/2010 (Domingo)

Desayuno

1 Vaso de Leche Desnatada.

6 Galletas Integrales.

Media Mañana

2 Mandarinas.

Comida

1 Plato de Vainas con Refrito de Ajo y Pimentón.

2 Pechugas de Pollo con Pimiento Rojo Picado (Microondas).

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

1 Manzana.

Cena

 Sopa de Verduras.

Tortilla Francesa.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Día 11/12/2010 (Sábado)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

2 Biscottes Integrales con Mermelada Light.

Media Mañana

1 Kiwi.

Comida

Guisantes con Jamón de Pavo y Refrito de Ajo y Pimentón.

2 Pechugas de Pollo.

1 Yogurt de Café Light.

1 Infusión.

Merienda

3 Mandarinas.

Cena

Cena en casa de Arantza, Cumpleaños.
Intentar comer lo menos posible.

Bebidas Alcohólicas
Kalimotxo.
Lambrusco.
Chupitos.

Menú del Día 10/12/2010 (Viernes)

Desayuno

1 Yogurt de Café Light.

2 Biscottes con Mermelada Light.

Media Mañana

2 Mandarinas.

Comida

1 Plato de Purrusalda (Sin patatas).

2 Pechugas de Pollo a la Plancha.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

1 Manzana.

Cena

Ensalada de Lechuga, Tomates, Cebolleta, Zanahorias y Espárragos.

2 Pechugas de Pollo.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Día 09/12/2010 (Jueves)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

1 Tostada con Jamón de Pavo.

Media Mañana

2 Mandarinas.

Comida

Ensalada de Tomates, Cebolleta, Maiz, Zanahoria, Espárragos y Txaka.

2 Filetes de Pechuga de Pollo.

2 Biscottes Integrales.

1 Yogurt de Café Light.

1 Infusión

Merienda

3 Mandarinas.

1 Biscotte Integral con Mermelada Light.

Cena

Sopa de Verduras.

100 Gr. de Jamón de Pavo y Chorizo (entre las dos cosas).

3 Biscottes Integrales.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Menú del Día 08/12/2010 (Miercoles)

Desayuno

Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

2 Biscottes Integrales con Mermelada Light.

Media Mañana

1 Plátano.

Comida

1 Plato de Vainas con Patatas Cocidas y Refrito de Ajo y Pimentón.

5 Salchichas de Pavo con Pimiento Rojo picado (en Microondas).

2 Biscottes Integrales.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión

Merienda

2 Biscottes Integrales con Jamón de Pavo.

Cena

Sopa de Verduras.

Tortilla de Jamón de Pavo.

2 Biscottes Integrales.

1 Yogurt de Café Light.

1 Infusión.

Menú del Día 07/12/2010 (Martes)

Desayuno

1 Vaso de Leche Desnatada.

2 Biscottes Integrales con Jamón de Pavo.

Media Mañana

2 Mandarinas.

Comida

1 Plato de Brocoli con Patatas Cocidas y Refrito de Ajos y Pimentón.

2 Filetes de Lomo a la Plancha.

2 Biscottes Integrales.

1 Yogurt Desnatado.

1 Infusión.

Merienda

1 Descafeinado con Leche Desnatada.

2 Galletas Integrales.

Cena

1 Ensalada de Tomates, Cebolleta, Espárragos, Maíz, Zanahoria y Txaka.

1 Vuelta-Vuelta de Pollo.

2 Biscottes Integrales.

1 Yogurt de Café Light.

1 Infusión.