martes, 7 de diciembre de 2010

Menú del Día 31/12/2010 (Jueves): Noche Vieja.

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
3 Galletas Integrales.

Media Mañana
1 Manzana.

Comida
Ensalada de Tomates, Cebolleta y Txaka.
2 Pechugas de Pollo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Cena
Cena de Noche Vieja.
Procurar servirme la comida en el plato para controlar lo que como y no pasarme mucho.
Vino y Coca-Cola.

Bebidas Alcohólicas
Champán
Kalimotxo.


Menú del Día 30/12/2010 (Miércoles)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
2 Biscottes Con Jamón de Pavo.

Media Mañana
1 Manzana.

Comida
Ajetes con Refrito de Ajo y Pimentón.
2 Pechugas de Pollo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
2 Mandarinas.

Cena
Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Jamón York y Txaka.
100 Gr de Jamón de Pavo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Día 29/12/2010 (Martes)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
6 Galletas Integrales.

Media Mañana
2 Mandarinas.

Comida
Espárragos.
Lentejas.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
2 Mandarinas.

Cena
Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Espárragos y Txaka.
2 Pechugas de Pollo a la Plancha.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Día 28/12/2010 (Lunes)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
2 Biscottes con Jamón York.

Media Mañana
2 Mandarinas.

Comida
Vainas con Refrito de Ajos y Pimentón.
2 Pechugas de Pollo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
2 Mandarinas.

Cena
Guisantes con Jamón York y Refrito de Ajos y Pimentón.
Tortilla Francesa.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Día 27/12/2010 (Domingo)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
1 Tostada de Jamón de Pavo.

Media Mañana
1 Manzana.

Comida
Coliflor con Refrito de Ajo y Pimentón.
2 Pechugas de Pollo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
1 Kiwi.

Cena
Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta y Txaka.
5 Salchichas de Pavo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.


Menú del Día 26/12/2010 (Sábado)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
2 Biscottes con Mermelada Light.

Media Mañana
1 Manzana.

Comida
Purrusalda.
5 Salchichas.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
1 Manzana.

Cena
Espárragos.
100 Gr. de Jamón York.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Día 25/12/2010 (Viernes): Navidad (En casa de mis Padres)

Desayuno
Si me levanto, 
Descafeinado con Leche Semi-Desnatada y Azúcar.

Comida
Pulpo con Cachelos.
1 Trozo de Tarta.

Cena
Sopa de Verduras.
2 Pechugas de Pollo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Día 24/12/2010 (Jueves): Noche Buena.

Desayuno
1 Yogurt Desnatado.

Media Mañana
2 Mandarinas.

Comida
Rollito de Primavera.
Ensalada China.
Pollo Asado estilo Pekin.
Pan de Gambas.
Coca-Cola Light.

Cena
Cena de Noche Buena.
Intentar ponerme un poco de todo en el plato para controlar lo que como y 
no picotear demasiado.

Menú del Día 23/12/2010 (Miércoles)

Desayuno
1 Yogurt Desnatado.
2 Biscottes con Mermelada Light.

Media Mañana.
2 Mandarinas.

Comida
Vainas con Refrito de Ajo y Pimentón.
2 Pechugas de Pollo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
2 Mandarinas.

Cena
Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Jamón de Pavo y Txaka.
100 Gr. de Jamón de Pavo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión

Menú del Día 22/12/2010 (Martes)

Desayuno
1 Vaso de Leche Desnatada.
2 Biscottes de Jamón York.

Media Mañana
2 Mandarinas.

Comida
Ensalada de Tomate y Cebolleta.
Lentejas.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
1 Manzana.

Cena
Sopa de Verduras.
Tortilla Francesa.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

lunes, 6 de diciembre de 2010

Menú del Día 21/12/2010 (Lunes): Día de Santo Tomás

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
3 Galletas Integrales.

Media Mañana
1 Trozo de Pastel Vasco.

Comida
Talo de Chorizo.

Cena
2 Sanwiches de Jamón de Pavo al Horno.
1 Yogurt Desnatado.
1 Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.

Bebidas Alcohólicas
Txakolí.
Sidra.



Menú del Día 20/12/2010 (Domingo)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
2 Biscottes con Mermelada Light.

Media Mañana
1 Manzana.

Comida
Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Txaka.
3 Filetes de Merluza cocida con Guisantes, Ajo y Avecren.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
1 Kiwi.

Cena
Sopa de Verduras.
2 Pechugas de Pollo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Día 19/12/2010 (Sábado)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
6 Galletas Integrales.

Media Mañana
1 Manzana.

Comida
Coliflor con Patatas Cocidas y Refrito de Ajo y Pimentón.
2 Pechugas de Pollo a la Plancha.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
1 Manzana.

Cena
Espárragos.
100 Gr. de Jamón de Pavo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.




Menú del Dia 18/12/2010 (Viernes)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
Tostada con Jamón de Pavo.

Media Mañana
1 Manzana.

Comida
Bote de Espárragos.
Lentejas con Zanahorias Cocidas.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
1 Manzana.

Cena
Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Jamón de Pavo, Espárragos y Txaka.
2 Pechugas de Pollo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión


Menú del Dia 17/12/2010: Ultimo Día de Semana de la Piña (Viernes)

Desayuno
1 Yogurt Desnatado.
2 Biscottes Integrales de Jamón de Pavo.

Media Mañana
1 Manzana.

Comida
Vainas con Refrito de Ajos y Pimentón.
3 Rodajas de Piña.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
1 Manzana.

Cena
Tortilla Francesa.
3 Rodajas de Piña.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Dia 16/12/2010: Semana de la Piña (Jueves)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
2 Biscottes con Mermelada Light.

Media Mañana
2 Mandarinas.

Comida
Ajetes con Refrito de Ajo y Pimentón.
3 Rodajas de Piña.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
2 Mandarinas.

Cena
Ensalada de Tomates, Cebolleta, Espárragos y Txaka.
3 Rodajas de Piña.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión

Menú del Dia 15/12/2010: Semana de la Piña (Miercoles)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
6 Galletas Integrales.

Media Mañana
1 Manzana.

Comida
Purrusalda (Sin patatas).
3 Rodajas de Piña.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
1 Manzana.

Cena
Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Jamón de Pavo, Espárragos y Txaka.
3 Rodajas de Piña.
1 Yogurt desnatado.
1 Infusión.

Menú del Dia 14/12/2010: Semana de la Piña (Martes)

Desayuno
1 Yogurt Desnatado.
2 Biscottes con Jamón de Pavo.

Media Mañana
1 Manzana.

Comida
Coliflor con Refrito de Ajo y Pimentón.
3 Rodajas de Piña.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
2 Mandarinas.

Cena
1 Bote de Espárragos.
3 Rodajas de Piña.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Dia 13/12/2010: Semana de la Piña (Lunes)

Consulta Natur House a las 17:15.

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
2 Biscottes Integrales con Mermelada Light.

Media Mañana
1 Manzana.

Comida
Ensalada de Lechuga, Tomate, Cebolleta, Espárragos y Txaka.
3 Rodajas de Piña.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
2 Mandarinas.

Cena
1 Bote de Espárragos.
3 Rodajas de Piña.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Día 12/12/2010 (Domingo)

Desayuno
1 Vaso de Leche Desnatada.
6 Galletas Integrales.

Media Mañana
2 Mandarinas.

Comida
1 Plato de Vainas con Refrito de Ajo y Pimentón.
2 Pechugas de Pollo con Pimiento Rojo Picado (Microondas).
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
1 Manzana.

Cena
 Sopa de Verduras.
Tortilla Francesa.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Día 11/12/2010 (Sábado)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
2 Biscottes Integrales con Mermelada Light.

Media Mañana
1 Kiwi.

Comida
Guisantes con Jamón de Pavo y Refrito de Ajo y Pimentón.
2 Pechugas de Pollo.
1 Yogurt de Café Light.
1 Infusión.

Merienda
3 Mandarinas.

Cena
Cena en casa de Arantza, Cumpleaños.
Intentar comer lo menos posible.

Bebidas Alcohólicas
Kalimotxo.
Lambrusco.
Chupitos.

Menú del Día 10/12/2010 (Viernes)

Desayuno
1 Yogurt de Café Light.
2 Biscottes con Mermelada Light.

Media Mañana
2 Mandarinas.

Comida
1 Plato de Purrusalda (Sin patatas).
2 Pechugas de Pollo a la Plancha.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
1 Manzana.

Cena
Ensalada de Lechuga, Tomates, Cebolleta, Zanahorias y Espárragos.
2 Pechugas de Pollo.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.


Menú del Día 09/12/2010 (Jueves)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
1 Tostada con Jamón de Pavo.

Media Mañana
2 Mandarinas.

Comida
Ensalada de Tomates, Cebolleta, Maiz, Zanahoria, Espárragos y Txaka.
2 Filetes de Pechuga de Pollo.
2 Biscottes Integrales.
1 Yogurt de Café Light.
1 Infusión

Merienda
3 Mandarinas.
1 Biscotte Integral con Mermelada Light.

Cena
Sopa de Verduras.
100 Gr. de Jamón de Pavo y Chorizo (entre las dos cosas).
3 Biscottes Integrales.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Menú del Día 08/12/2010 (Miercoles)

Desayuno
Descafeinado con Leche Desnatada y Sacarina.
2 Biscottes Integrales con Mermelada Light.

Media Mañana
1 Plátano.

Comida
1 Plato de Vainas con Patatas Cocidas y Refrito de Ajo y Pimentón.
5 Salchichas de Pavo con Pimiento Rojo picado (en Microondas).
2 Biscottes Integrales.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión

Merienda
2 Biscottes Integrales con Jamón de Pavo.

Cena
Sopa de Verduras.
Tortilla de Jamón de Pavo.
2 Biscottes Integrales.
1 Yogurt de Café Light.
1 Infusión.

Menú del Día 07/12/2010 (Martes)

Desayuno
1 Vaso de Leche Desnatada.
2 Biscottes Integrales con Jamón de Pavo.

Media Mañana
2 Mandarinas.

Comida
1 Plato de Brocoli con Patatas Cocidas y Refrito de Ajos y Pimentón.
2 Filetes de Lomo a la Plancha.
2 Biscottes Integrales.
1 Yogurt Desnatado.
1 Infusión.

Merienda
1 Descafeinado con Leche Desnatada.
2 Galletas Integrales.

Cena
1 Ensalada de Tomates, Cebolleta, Espárragos, Maíz, Zanahoria y Txaka.
1 Vuelta-Vuelta de Pollo.
2 Biscottes Integrales.
1 Yogurt de Café Light.
1 Infusión.